อาการซึมเศร้าหลังคลอด

ไม่ต้องแปลกใจค่ะหากคุณกำลังเผชิญกับความเครียด การอดหลับอดนอน และการเปลี่ยนแปลงต่างๆทางร่างกาย เพราะคุณแม่มือใหม่หนึ่งในสิบคนจะรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด

สัญญาณบ่งบอกความรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด

ความรู้สึกซึมเศร้าหลังคลอด (Postnatal Depression) มักจะเกิดขึ้นในช่วงหกสัปดาห์แรกหลังคลอดลูก และอาจเกิดไปจนลูกของคุณถึงวัยเตาะแตะ ภาวะเช่นนี้จะมีมากขึ้นหากคุณหรือคนในครอบครัวของคุณมีประวัติซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าในแต่ละบุคคลอาจเกิดในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่มีอาการบางอย่างที่คุณอาจสังเกตได้เช่น

• ตื่นตระหนกหรือหวั่นกลัว
• รู้สึกกังวลเรื่องสุขภาพ รู้สึกว่าตัวเองไม่สบาย ปวดหัว แน่นท้อง หายใจไม่ออก
• รู้สึกว่าคุณเป็นแม่หรือเป็นคนที่ไม่ดี
• รู้สึกหมดหวังตลอดเวลา
• ร้องไห้บ่อยๆ โดยไม่มีสาเหตุที่แท้จริง
• อยากนอนอยู่ตลอดเวลา ไม่เคยรู้สึกว่าพักผ่อนเพียงพอ หรือ หลับยาก
• ต้องทำเป็น ‘ ไม่กลัว ' ต่อหน้าคนอื่นๆ
• ไม่สามารถพูดถึงการคลอดลูกได้หรือพูดเรื่องนี้ไม่หยุดเพราะรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้
• รู้สึกว่าชีวิตไม่มีค่า ไร้ค่า ตั้งแต่คลอดลูก
• คิดว่าคุณไม่ผูกพันหรือไม่มีความรู้สึกใดๆกับลูก
• ไม่รับรู้เรื่องเวลาและไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างสองสามนาทีกับสองสามชั่วโมง

สิ่งที่ควรทำหากคิดว่าคุณมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด

• อย่าเก็บความรู้สึกของคุณไว้ พูดคุยกับสามี เพื่อนสนิท ญาติ หรือคุณแม่คนอื่นๆ บ้าง เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่
• อย่าพยายามทำสิ่งต่างๆมากเกินไปในแต่ละวัน
• ยอมรับความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง
• หาเวลาพักผ่อน
• อย่ารู้สึกผิดที่คุณรู้สึกซึมเศร้า